Zdjęcie: ze źródeł publicznych
Badania potwierdzają bezpośredni związek między dbaniem o siebie a niskim poziomem stresu
Ile masz wymówek, by nie pozwolić sobie na dzień odpoczynku? Nie na trzyminutową przerwę, ale na cały dzień, w którym zajmiesz się sobą, a nie pracą czy innymi?
Większość może pomyśleć, że to samolubne. Psychologowie uważają jednak, że to właśnie ten „egoizm” może uchronić cię przed wypaleniem i chorobami spowodowanymi zmęczeniem psychicznym i fizycznym, holistyczna praktyka i medium Kathleen Miller mówi Your Tango.
Badania potwierdzają bezpośredni związek między dbaniem o siebie a niskim poziomem stresu. Ludzie, którzy prawie nigdy się nie wypalają, regularnie robią trzy rzeczy, które inni mogą uznać za nieco samolubne.
1. Planowanie wakacji z wyprzedzeniem
Ludzie, którzy potrafią uniknąć wypalenia, często planują czas dla siebie z trzymiesięcznym wyprzedzeniem. Wyciągnij więc kalendarz, wybierz dni i zapisz się na sesję terapeutyczną, wizytę w spa itp. Ta praktyka pomoże ci zachować równowagę na dłuższą metę.
2. Mówienie „nie” i wyznaczanie granic
Ludzie, którzy rzadko doświadczają wypalenia, odrzucają wydarzenia i zaproszenia, które naruszają ich równowagę emocjonalną. Odnoszą sukces właśnie dzięki gotowości do stawiania granic.
3. Zdolność adaptacji
Nasze ciała wymagają regularnych aktualizacji. Nasze potrzeby fizyczne i emocjonalne stale się zmieniają. To, co działało dla Ciebie rok temu (dieta, sport lub hobby), może nie działać dla Ciebie dzisiaj.
Ludzie, którzy prawie nigdy się nie wypalają, zmieniają swoje rutyny bez trzymania się starych nawyków.
Przy okazji, Jennifer Doran, szefowa Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychologicznego, podkreśla, że dbanie o siebie jest ważną częścią naszego dobrego samopoczucia. Osiągamy lepsze wyniki, gdy jesteśmy zdrowi – zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Jak rozpoznać wypalenie zawodowe
Przewlekły stres zaczyna wpływać na ciebie na długo zanim zdasz sobie z tego sprawę. Faktem jest, że ciągły i niekontrolowany stres zmienia regulację emocjonalną, motywację i zachowania społeczne.
Możesz zauważyć, że stałeś się drażliwą osobą. Jest to jedna z pierwszych oznak wypalenia zawodowego, którą wiele osób ignoruje.
Możesz również zauważyć spadek kreatywności i ciekawości. Przewlekły stres powoduje, że nasz mózg zawęża naszą uwagę.
Uwagi:
